如何使用珍珠棉瑜伽柱

　　現(xiàn)在都是辦公多數(shù)都是采用電腦辦公，電腦辦公一方面提高了我們的工作效率，什么事情只要在網(wǎng)上說一下就好了不需要進行跑腿，另一方面也讓我們由于久坐，而缺乏鍛煉，這也是電腦辦公帶來的缺點。經(jīng)常使用電腦辦公的人群往往頸椎、肩膀、腰部或多或少出現(xiàn)一些問題，所以我們在下班后需要做一些運動，很多女性都會選擇瑜伽作為健身的項目，因為瑜伽一樣都是靜態(tài)的動作，主要是拉伸放松我們的肌肉，沒有運動經(jīng)驗的也可以練習瑜伽，所以瑜伽成為很多女性的健身項目。下面我們來學習如何使用珍珠棉瑜伽柱來進行健身。

　　1、坐在地上，雙腿向前伸直并攏，脊背挺直，眼睛平視前方，雙臂在體側(cè)自然放落。

　　2、把瑜伽柱放在臀部下，然后用臀部前后滾動瑜伽柱。

　　3、把瑜伽柱放在地上，背靠著瑜伽柱，然后在背部上來回滾動。

　　4、側(cè)躺，把瑜伽柱放在腰部，然后向腿部滾動。

　　5、保持自然呼吸，稍事調(diào)整后重復練習上述步驟。

　　以上就是使用珍珠棉瑜伽柱進行鍛煉身體的方法，是不是很簡單。瑜伽就是一種比較簡單的，入門容易的運動。瑜伽主要在于堅持，一些難度比較大的動作我們在剛開始練習的時候可能還做不出來，但經(jīng)過一段時間的聯(lián)系，就會發(fā)現(xiàn)已經(jīng)能輕松完成這個動作了。瑜伽的健身效果是在不經(jīng)意間完成的，可能我們本身沒有什么感覺，但我們的肢體協(xié)調(diào)性和平衡能力都會都到不同的提升。我們也會感覺身體比較輕松，精神狀態(tài)飽滿，所以說瑜伽是能夠修身養(yǎng)性的一項運動。珍珠棉瑜伽柱價格便宜，我們只需要購買一個珍珠棉瑜伽柱就可以自己在家練習瑜伽，是不是很方便。