使用珍珠棉瑜伽柱的注意點

　　現(xiàn)代很多上班族基本上白天都是坐在電腦面前，而長期的保持這樣坐著的姿勢，身體會很容易變形，發(fā)福，對身體健康也不好，因此很多人跑步來鍛煉，但是也有一部分人不喜歡這種有氧運動，她們更加愿意室內(nèi)的無氧運動，比如瑜伽。在做瑜伽動作時需要使用到配套的工具，珍珠棉瑜伽柱就是其中之一。使用珍珠棉瑜伽柱需要知道一些注意點，以防再做瑜伽動作時造成拉傷的情況。大家一起來了解一下吧。

　　1、熱身運動后，再做珍珠棉瑜伽柱鍛煉。

　　2、將珍珠棉瑜伽柱軸放在你想放松的軟組織部位下方。

　　3、輕輕在珍珠棉瑜伽柱軸上滾動身體，來訓(xùn)練需要訓(xùn)練的肌肉。

　　4、將珍珠棉瑜伽柱軸從身體中心到四肢緩慢移動。

　　5、如果您發(fā)現(xiàn)身體在珍珠棉瑜伽柱軸上的部位疼痛，保持動作直到那個部位放松下來。

　　6、注意緊繃或很少運動的部位。

　　7、每一個部位在珍珠棉瑜伽柱軸上滾動幾次，直到感到放松。有時可能會有些不適。

　　對于很多不喜歡跑步的人來說，瑜伽鍛煉是個不錯的方法，不僅能夠達(dá)到鍛煉身體，拉韌帶的效果，在瑜伽的過程中還能使得身心得到放松。大家可以在網(wǎng)站上找一段瑜伽視頻來進(jìn)行學(xué)習(xí)，但是要根據(jù)自己的身體狀況來選擇拉伸的程度，一開始不要太猛，不然可能會拉傷自己。練瑜伽時相關(guān)的配套工具也是比較多的，有瑜伽墊，珍珠棉瑜伽柱，瑜伽球等，這些珍珠棉瑜伽柱類型是比較多的，大家可以根據(jù)自己喜好來挑選。